Yeni başladım evde çalışıyorum.Buna rahmen 1.5 ayda 10 kilo aldım. Belim inceldi tşörtlerimin üst tarafını daraldığını hissediyorum.Buda doğru yolda olduğumu gösteriyor sanırım.Ancak sorunum şu ben her gün 1 yada 2 bölge çalışıyorum haftada 7 gün çalışıyorum.Yaşım 15 şuan 73 kiloya 175 boy var.Küçük kasları haftda 2 büyükleri 1 kere çalıştırıyorum.Tüm kaslarımın dinlenebildiğini hissediyorum ancak arkakol kaslarım antrenmandan sonra 2 hatta 3 gün ağrı yapıyor.Diyer grublarda o sorun yok sadece arkakolda nedeni nedir
Haftalık çalışma programımdaki eksiklik
- Konuyu başlatan EsKiMoDeL
- Başlangıç Tarihi