Haftalık Çalışma Günleri

[Chameleone]

Öncelikle selam beyler
Kafama takılan bi meseleyi size danışıyım istedim, haftalık idmanlarımı 1gün idman ve 1 gün off olarak yapıyorum yani 4 gün idman 3 gün off,
off günlerimin 2 sinde cardio yapmaya çalışıyorum.
Sizce yeterlimidir, şimdiden teşekkürler.

 

[profbodyci]

ektomorf isen kardiyo yapma
mezomorf isen haftada 1-2 gün kardiyo yeterli
endomorf isen haftada 3-4 gün kardiyo yeterli olacaktır !

Böyle dememin sebebi zaten ektomorf lar yağ tutmaz mezomorf lar orta derecedir endomorflar ise en çabuk yağlananlardır

 

[Chameleone]

Ben mezomorf yapıya sahibim orta dereceli yani kemik yapım, yorumun için teşekkürler

 

[mert_yldz_]

Benimde bir sorum olacak arkadaşlar.Pazartesi-salı, perşembe-cuma olmak üzere haftanın 4 günü ağırlık çalışıyorum, çarşamba-cumartesi günleri tamamen kasları dinlendiriyorum.Pazar gününe kadar tamamen dinlendiğimi hissediyorsam günlük kalori ihtiyacının altına düşüp yağ yakabilirmiyim? Kas yapımına engel olur mu acaba?

 

[Chameleone]

Bana kalırsa o kadar boşluk vermemelisin aşırı uyutmuş oluyosun onun yerine benim gibi 1 gün off verip çalışmanı öneririm

 

[mert_yldz_]

Bana kalırsa o kadar boşluk vermemelisin aşırı uyutmuş oluyosun onun yerine benim gibi 1 gün off verip çalışmanı öneririm

Spor salonu kapalı olduğundan mecburen off veriyorum kardeş