Haftalık Çalışma Günleri

Öncelikle selam beyler
Kafama takılan bi meseleyi size danışıyım istedim, haftalık idmanlarımı 1gün idman ve 1 gün off olarak yapıyorum yani 4 gün idman 3 gün off,
off günlerimin 2 sinde cardio yapmaya çalışıyorum.
Sizce yeterlimidir, şimdiden teşekkürler.

 

ektomorf isen kardiyo yapma
mezomorf isen haftada 1-2 gün kardiyo yeterli
endomorf isen haftada 3-4 gün kardiyo yeterli olacaktır !

Böyle dememin sebebi zaten ektomorf lar yağ tutmaz mezomorf lar orta derecedir endomorflar ise en çabuk yağlananlardır

 

Ben mezomorf yapıya sahibim orta dereceli yani kemik yapım, yorumun için teşekkürler

 

Benimde bir sorum olacak arkadaşlar.Pazartesi-salı, perşembe-cuma olmak üzere haftanın 4 günü ağırlık çalışıyorum, çarşamba-cumartesi günleri tamamen kasları dinlendiriyorum.Pazar gününe kadar tamamen dinlendiğimi hissediyorsam günlük kalori ihtiyacının altına düşüp yağ yakabilirmiyim? Kas yapımına engel olur mu acaba?

 

Bana kalırsa o kadar boşluk vermemelisin aşırı uyutmuş oluyosun onun yerine benim gibi 1 gün off verip çalışmanı öneririm

 

Spor salonu kapalı olduğundan mecburen off veriyorum kardeş