Arkadaslar bir haftada her bolgeyi 2ser defa calismaktayim. Sunu merak ediyorum ; ilk biceps gununde 3 hareket yaptim diyelim. Diger biceps gununde ayni 3 hareketi mi yapmaliyiz yoksa farkli da yapilabilir mi? Hangisi daha faydali olur? Yorumlarinizi bekliyorum.
