Haftada ne kadar kilo almak sağlıklıdır?

[cm_alper]

Merhabalar,
2 hafta kadar önce vücut geliştirmeye başladım, yaşım 21 boy 1.78 kilom da ilk başladığımda 62'ydi; şu anda 64.8 görünüyor; yani 2 haftada neredeyse 3 kilo almışım. Sizce çok yağlanma olmaması için haftada en fazla kaç gram kilo almak gerekir? Teşekkürler şimdiden.

 

[LexJufen]

yılda 5-7 kg arasında kas kütlesi kazanabiliyor vücut...gerisini siz hesaplayın... . )

yağlanmak çok kolayda kas kütlesi inşaası tam tersi

 

[307KD]

yılda 5-7 kg arasında kas kütlesi kazanabiliyor vücut...gerisini siz hesaplayın... . )

yağlanmak çok kolayda kas kütlesi inşaası tam tersi

5-7kg maksimum mu yoksa daha üstüne çıkma şansı var mı? 10 kg almak filan?

 

[ataduyan]

ayda 2-3 kg almak normal bunun içinde yağda kasda var.ama çok zayıfsan kilo alımına ağırlık vermen lazım benim hocada beni kilo alımına yönlendirdide ondan diyorum.

 

[kaslı]

teşekkürler güzel bir bilgibench_O