muhammet467
Üye
Ben haftada 1 kez çalışıyorum . Az mı yorumlarınız nelerdir ?
Haftada kaç kez biceps çalışıyorsunuz ?
- Konuyu başlatan muhammet467
- Başlangıç Tarihi
feelthepain
Üye
tabiki az en az 3 yada 4 gün çalışmalısın bölgesel olarak
Ezar
Üye
biceps küçük bi kas aslında önerilen haftada 1 kez ama ben 2 kez çalışıyorum bazen 2 kez çalışamasam bile arka kolu mutlaka 2 kez çalışıyorum
Ckavustran
Üye
Ben haftanın 8 günü çalışıyorum iyi mi?
alpaslanözden
Üye
eğer müsabakaya çıkmayacaksan ve steroid kullanmıyorsan kasların en az 48 saat tamir olmaya ihtiyacı var hem bedenin hem ruhun dinlenmeli antrenmanı özlemelisin. steroidler bu süreyi ömrünüzden çalarak kısaltır. yani klasik pazartesi çarşamba cuma ekzersizi doping almayan biri için yeter diye düşünüyorum. tabi en az 1 saat çalıştığınızı ve her kası kullandığınızı farzederek ben böyle yapıyorum.
feelthepain
Üye
pardon üstte yanlış yazmışım 1 veya duruma göre (ağrı olmaması) 2 olabilir
muhammet467
Üye
Ben de bu şekilde düşünüyorum .
CASSER
Üye
Haftada 1 veya 2 kere çalışılabilir. Ben programınıza uymanızı sadece kolunuza özel ilgi göstermemeniz taraftarıyım vücut bir bütündür. Ancak bir şekilde gelişiyor der iseniz 2 3 gün dinlendikten sonra çalışmanızda sizi sizden almaz. Mesela göğüs biceps yapıyorsanız kanat programının arkasına 1 2 hareket eklemekten bir zarar gelmez 