Haftada kaç kez antreman yapmak doğrudur ?

Merhaba arkadaşlar

vucut geliştirmeye baslayalı 1 ay oldu ve hocam programımı değiştirdi. yani

1.gün gögüs ve arka kol
2.gün omuz sırt kanat
3.gün ön kol karın

şeklinde çalışıyorum. önceden tüm aletlere giriyordum ama artık her seferinde farklı bir kas calıstırıyorum. 1 gün gidip 1gün dinleniyordum kaslar dinlensin diye ama arktık 1gün gögüs 1gün omuzvs şeklinde çalıştığım için her gün gitsem bana daha faydalı olurmu ?

herkes bişey söylüyor kimisi 1 gün dinlen 1 gün git diyor kimisi farklı kasları calısıyorsun her gün gidebilirsin diyor bunun en saglıklısı nedir lütfen yardımcı olurmusunuz.

bu arada beslenmem düzenli sabahları 4 yumurta beyazı 150gr lor peynir süt - öglen tavuk gögsü - aksam kırmızı et yada balık şeklinde antreman günleri protein tozu destegi alıyorum.

şimdiden yardımcı olan arkadaşlara teşekkürler iyi forumlar