Haftada kaç kere antreman yapmalıyım.

[Oge]

Bana yeni başlayanlar için bir program önerebilir misiniz.
15 kg dumbell set var.
Ama zaten şınav tarzı programlarda olabilir.
Ve haftada kaç yapmalıyım bana arkadaşlar Pazartesi-Çarşamba-Cuma ya da Salı-Perşembe-Cumartesi yap diyorlar.Ama yinede sormak istedim.bench_Obench_Obench_Oweightlifter

 

[onbir]

arkadaşım sabırlı bir şekilde forumda arama butonuna bas ve ara.
bunlar defalarca tartışılan şeyler üşenme.

 

[ONURSTC]

1.Gün
Şınav
3*10
Dips
3*8
Dar Tutuş Barfix
3*10
2.Gün Dinlen
3.Gün
Geniş Tutuş Barfix Öne
3*8
Triceps Dips
3*10
3.Gün Dinlen
4. Gün
Mekik
3*12
Komando Dansı
3*10

Hareketleri yavaş yavaş yap nizami barfix yazdığım şekil çekmek zordur yapamıyosan asılı kal.

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi