Haftada kaç kere antreman yapmalıyım.

Bana yeni başlayanlar için bir program önerebilir misiniz.
15 kg dumbell set var.
Ama zaten şınav tarzı programlarda olabilir.
Ve haftada kaç yapmalıyım bana arkadaşlar Pazartesi-Çarşamba-Cuma ya da Salı-Perşembe-Cumartesi yap diyorlar.Ama yinede sormak istedim.bench_Obench_Obench_Oweightlifter

 

arkadaşım sabırlı bir şekilde forumda arama butonuna bas ve ara.
bunlar defalarca tartışılan şeyler üşenme.

 

1.Gün
Şınav
3*10
Dips
3*8
Dar Tutuş Barfix
3*10
2.Gün Dinlen
3.Gün
Geniş Tutuş Barfix Öne
3*8
Triceps Dips
3*10
3.Gün Dinlen
4. Gün
Mekik
3*12
Komando Dansı
3*10

Hareketleri yavaş yavaş yap nizami barfix yazdığım şekil çekmek zordur yapamıyosan asılı kal.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi