haftada kaç gün spor

[phabias]

Hocam merhaba. İlk kez 4 5 yıl önce bu spora başladım ama aralıklı bi şekilde hep hayatımda bulundu. Yaşım 18. Bir süre aradan sonra tekrar başladım ve klasik temel kas gruplarını çalıştıran bi programım var. Eski hocam haftada 6 gün gel daha iyi olur derdi ben de öyle yapardım. Ama duyduklarım ve araştırmalarım arasında çelişkiye düştüm. Aynı kas grubunu gün ara vermeden çalıştırınca sandığımın aksine gelişimi yavaşlatıyor mu? Yakın bi süre içerisinde kas gruplarını günlere bölen bi programa geçerim. Orda farklı kas grupları çalıştığım için gün aşırı çalışmama gerek yok heralde bu bilgi doğruysa? Yani gün ara vermeyle ilgili tam doğru şey ne merak ediyorum ve şuanda biraz da istemediğim temel basit bi program olduğu için haftanın 6 günü çalışarak hata mı yapıyorum? Yardımcı olup fikirleri kafamda tam oturtursanız çok sevinirim, teşekkürler

 

[Tolgahantt]

Hocam merhaba. İlk kez 4 5 yıl önce bu spora başladım ama aralıklı bi şekilde hep hayatımda bulundu. Yaşım 18. Bir süre aradan sonra tekrar başladım ve klasik temel kas gruplarını çalıştıran bi programım var. Eski hocam haftada 6 gün gel daha iyi olur derdi ben de öyle yapardım. Ama duyduklarım ve araştırmalarım arasında çelişkiye düştüm. Aynı kas grubunu gün ara vermeden çalıştırınca sandığımın aksine gelişimi yavaşlatıyor mu? Yakın bi süre içerisinde kas gruplarını günlere bölen bi programa geçerim. Orda farklı kas grupları çalıştığım için gün aşırı çalışmama gerek yok heralde bu bilgi doğruysa? Yani gün ara vermeyle ilgili tam doğru şey ne merak ediyorum ve şuanda biraz da istemediğim temel basit bi program olduğu için haftanın 6 günü çalışarak hata mı yapıyorum? Yardımcı olup fikirleri kafamda tam oturtursanız çok sevinirim, teşekkürler

vücut dinlenirken büyür,bunu unutma.Şu aşamada dersen 6 gün, evet iyidir derim.Isınıyor vücut kabul ederim.Ve haftada 4 gün idealdir ilerisi için.Fazlası çoktur,azı azdır bana göre ama haftada 3 gün çalışıp başarı elde eden tabi ki var.Fakat 5-6 gün çalışma bölgesel çalışma için çok olur.bir büyük kas grubu bir de küçük kas grubunu kombine ederek çalışabilirsin misal.Büyük kas grubu büyüme hormonunu tetikler vücudundaki,küçük kas grubu da bu nimetten o antremanda yararlanır.Önce büyük sonra küçük kas grubu çalışırım ben 2 bölge yapacaksan o gün antremanımı.Sırt,triceps çalışırım misal.gögüs eksiktir bende.Tek güne atarım onu.bacak-omuz aynı gün girerim.az tekrar,ağır kilo.Güzel ve gerçek gıdayla beslenmelisin bu arada.Forumu iyi oku ve notlar al devamlı adminlerin ve gelişim takımından arkadaşların özellikle yazdıklarını.Hayırlı günler kardeşim.