haftada kaç gün gitmek uygun?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve skllmyh tarafından 12 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. skllmyh
    Offline

    skllmyh Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2009
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    vg ye başlayali 4 ay oldu.ilk 2 ay haftada 4 gün gittim.son ay haftada 6 güne çıkarttım.tabi artık kış'ta geldi.soğuk havada insanın gitme isteği dahada azalıyor.1 gün gidip 1 gün dinlenme olarak yapsam eski formumu kaybedermiyim?haftada 4 gün olarak..
     
    skllmyh, 12 Kasım 2009
    #1
  2. sessizCiglik
    Offline

    sessizCiglik Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    dostum sana tavsiye cok SIK gitmenin faydasi yok, kaslarin dinlenmesi de lazim...haftada 3 gün bile yeter, yeterki dogru programi uygula, uyku düzenine dikkat et, bir de protein agirlikli seyleri bol ye(peynir,yumurta,et vs vs).. bir de suppliment protein tozu kullanirsan harika olur.. unutmaki vucut gelisiminde work out(agirlik calismasi) sadece %50dir, o yuzden supplimentler cok önemli...
     
    sessizCiglik, 12 Kasım 2009
    #2
  3. batgun
    Offline

    batgun Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    0
    haftada 4 gün git bence ideal ama antreman şiddetini arttır kış geldiği için.
    Mesela temel hareketler 4er set girilebilir tabiki ağırlık arttırarak
     
    batgun, 12 Kasım 2009
    #3
  4. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    ben 5 gidiom.1 yıldır yapiyorm. 3 er set yapiom
     
    TurTaa, 13 Kasım 2009
    #4
  5. TosSsi
    Offline

    TosSsi Yeni Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2009
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ç.kale
    ben 2. ayıma girdim 2 gün gidip bir gün dinlenicem haftada 4 gün gibi bişi oluyor yani
     
    TosSsi, 13 Kasım 2009
    #5
  6. feitosa_33
    Offline

    feitosa_33 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2009
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Amaca göre değişir... bulk yapmak istiyorsan eğer haftada 3 gün yeterli olur diye düşünüyorum ki kış mevsimi de bulking için ideal =)
     
    feitosa_33, 13 Kasım 2009
    #6

Sayfayı Paylaş