Haftada En Fazla Kaç Kere Kol Kasları Çalıştırılabilir?
- Konuyu başlatan myldz
- Başlangıç Tarihi
evet hocam, split yapıyorum.
Ömer F.
Üye
Evet tüm kas grupları çalışıyor. Aynı zamanda hayır, aynı kası defalarca kez gereksiz yere, düşene birdaha vur gibisinden zorlayarak çalıştırılmıyor.
Raskolnikov1
Üye
arnold schwarzenegger yeterli mi?
Ömer F.
Üye
Profesyoneller tam vücut çalışması yaparlar. Bölgesel çalışarak yarışma öncesi açıklarını kapatırlar.
Hocam onları da okudum, yarışmalardan sonra off seasonda başlangıç olarak o sistemi kullandıkları söyleniyor, ama profesyonellerden örnek verirsek onlar zaten ilaçlı öyle böyle kas geliştirecekler.Doğal olarak yapıp limitlerine ulaşmış olanlardan gördüklerimin hepsi split yapıyor.Yanlış anlamayın işe yaramaz demiyorum.Ama yeterli sonuca ulaşacağıma emin olamadığım şeyi uygulayıp vakit kaybetmekte istemiyorum
; konumuza gelirsek mesela biceps çalıştıktan 2-3 gün sonra bir daha çalıştırsam zararı olur mu veya ek fayda görür müyüm?
; konumuza gelirsek mesela biceps çalıştıktan 2-3 gün sonra bir daha çalıştırsam zararı olur mu veya ek fayda görür müyüm?
Ömer F.
Üye
Bak sana sayfalar dolusu kanıt yazabilirim ama gerçekten yoruldum. Kimse denemiyor sadece he öyledir öyle deyip geçiyor. Sadece dene aldığın kütleye, kaldırdığın ağırlıklara inanamayacaksın. Bende zamanında her sakalı olana hoca deyip bölgesel çalıştım. 1 sene 40 kiloyla bench press yaptım. Kilo hafifti ama bana da çok tekrar tavsiye ettiler. 70 80 90 kaldırabiliyorken saçma bir şekilde 50 gibi komik kilolarla uğraştım. Ve evet SIFIR VERİM MAKSİMUM KAYIP kazandıklarım bunlar oldu. 50 kiloyu yüzlerce kez kaldırınca elde ettiğin hissi belki 100 kiloda hissetmezsin, çok tekrar çok kan pompalar. Ama şuanki gögüs kasımı öncekiyle kıyaslayınca daha çok insanı bölgeselden kurtarmam gerektiğini farkediyorum.Hocam onları da okudum, yarışmalardan sonra off seasonda başlangıç olarak o sistemi kullandıkları söyleniyor, ama profesyonellerden örnek verirsek onlar zaten ilaçlı öyle böyle kas geliştirecekler.Doğal olarak yapıp limitlerine ulaşmış olanlardan gördüklerimin hepsi split yapıyor.Yanlış anlamayın işe yaramaz demiyorum.Ama yeterli sonuca ulaşacağıma emin olamadığım şeyi uygulayıp vakit kaybetmekte istemiyorum
Mr.Shoulders
Üye
Split Programlarını Uygulayabilirsin İlla Fullbody Uygulamak Zorunda Değilsin Kardeşim Kaslarına Dinlenecek Süreyi Vermen Yeterlidir, Mesela Gögüs+Biceps Sırt+Triceps Bacak+Omuz Gibi Girebilirsin Fakat Girdiğin Günkü Bölgeyi Tamamen Yorman Lazım Antrenmanın Hakkını Vermen Lazım..
Ömer F.
Üye
Ben ne diyorum adam burda ne anlatıyor. Kulaktan dolma bilgileri kimsenin söylemesine gerek yok bunlar zaten konuşulup bitirilmiş şeyler. Göğüs ön kol saçmalığından bahseden kimseyi muhattap alma. Bu programı zaten müşterisine emek harcamamayı görev bilmiş her kenar mahalle salonunda duyabilirsin. Zaten duymuşsundur da.
Hocam her salonda göğüs-biceps başta gelir bizde
1 günde 5 hareket biceps yaptırdıkları oldu bana, kilo aldım ama kas alamadım, bol bol yağlandım, definasyonla uğraştım sonra.Youtube da ağırsağlam kanalı var, o arkadaşlarda fullbody yapın diyor ısrarla, ücretsiz programlar felan sunmuşlar anlattıklarını dinleyince başlamak istemiştim programlarına ama söylediklerine örnek göstericek doğal sporcu görmedim...Savaş cebeci var gene youtube da bizim işletmeci hocalara benzemiyor, sağlam vücudu da var.Ben acemi spliti olarak görüyorum fullbody yi diyor, kendi forum sitesinde Kendine has bir programı var 5-6 tekrarlı.Beni ikna etmek zorunda değilsiniz tabiki ama natural olarak fullbody yapan sağlam before-after fotoğrafı görmeden başlamaya cesaret edemem.