Haftada 7 Günlük evde çalışma programım

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan adm78
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
A

adm78

Üye
Arkadaşlar 15 gündür bu programı yapıyorum ve 5 kilo verdim ayrıca kol ve göğüslerde acayip sertleşmeler oldu. programım şöyle

Dumbbell Curls : 27 tekrar 3 set
Dumbbell French : 25 tekrar 3 set
Dumbbell Flyes : 25 tekrar 3 set
Mekik : 20 tekrar 3 set
şinav: 12 tekrar 3 set
ve yan karın çalışması adını tam bilmiyorum : 30 tekrar 2 set

Sizce programım doğrumu ve haftanın yedi günü çalışmamın bir zararı var mı?
 
7 gün fazla kaslarının dinlenmeye ihtiyacı var 1 gün yapıp 1 gün dinlenirsen daha iyi olur gerçi antrenmanın okadar ağır değil gibi gözüküyor ama yinede dinlenmeyi unutma
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı