Haftada 7 gün antrenman yapılır mı?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Muratttt123 tarafından 20 Mayıs 2020 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Muratttt123
    Offline

    Muratttt123 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2020
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar öncelikle üstadlarım,
    ben yaklaşık 2 aydır spor salonuna devam ediyordum malum karantina olaylarından önce ve şimdide evde neredeyse gerekli ekipmanlarım var. Birazcık kilo ve yağ fazlam var. Beslenmeme dışardan yemek söylemediğim için dengeli şekilde besleniyorum. 4 gün 10 dk ısınma, hafif full body sonrasındada 25 dk orta tempolu (6-7 hızda) antrenman yapıyorum. Geri kalan 3 günde sınırlarımı zorlayacak şekilde hiit yapıyorum koşu bandında sonrada 400 kere ip atlıyorum. Sizce bir zararı olur mu şu an için ilk 3-4 hafta böyle devam edip kasların gelişimini çok bozsada 7 gün antrenman yapabilir miyim. Ya da hiiti 4 güne cıkarıp ağırlık ve orta tempolu koşuyu mu 3 güne indirmeliyim. Cevaplarınız için çok teşekkürler hepinize hayırlı ramazanlar.
     
  2. Fight To Conquer
    Offline

    Fight To Conquer Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2020
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör
    Yer:
    Ankara
    Yapılmaz diye bi kanun yok. Burada dikkat etmen gerek beslenmen, vücudun bunu kaldırıyor mu? Ve 7 günlük programının Şu da var 2 aylık spor geçmişi ile de 7 gün yüklenme doğru karar değil
     

Sayfayı Paylaş