haftada 6 gün spor?

A

albatros34

Üye
merhaba,19 yaşındayım.3.ayıma yeni girdim.3 lü split şeklinde çalışıyorum.ilk gün itme hareketleri,2.gün çekme hareketlerini yapıyorum.peki haftada 6 gün çalışmam uygun mudur?azimliyim,beslenmem iyi,bcaa creatin ve protein tozu kullanıyorum.6 gün çalışırsam gelişme gösterir miyim?teşekkürler.
 
Bende haftada 5-6 çalışıyorum ama günde tek bölge şeklinde . Bu antreman programıyla kesin overtrain olursun.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
3lü splitten kastın günde 3 kas grubuysa 6 gün değil 4 gün çalışman daha doğru olur. 2 pzt-salı-perşembe-cuma şeklinde. Salon 7 gün açıksa bir gün gidip bir gün gitmeme şeklinde de yapabilirsin ama 6 gün çok gelir.
 
Bende 3 aydir haftada 6 gun calisiyordum ve cok iyi beslenmiyordum yani %75 falan duzgun besleniyodum diyelim bi zararini gormedim ama simdi haftada 3 gun fullbodye gectim..yani uzun lafin kisasi 2 3 ay denemende sakınca olmaz bence
 
hayır geri gidersin 5 günlük split programa bak bölesel dinlenme sağlar iki gün de tatil var anca dinlenir fazlası zarar. çalışırken gelişmez dinlenirlen gelişir
 
Olmazsin overtraining falan. Beslenmene önem ver yeter. Ne kadar cok calisirsaniz o kadar büyürsünüz. PPL/off/PPL
 
stuff dedi:
Olmazsin overtraining falan. Beslenmene önem ver yeter. Ne kadar cok calisirsaniz o kadar büyürsünüz. PPL/off/PPL
Genişletmek için tıkla...
Dün göğüs çalıştım ve hala acıyor . Yarın bacak da 3 gün ağrıycak [emoji23]Gerçekten ağır kilolarla çalışmazsan olmazsın bencede . Ama o ağrılarla bidaha çalışabilceksen helal olsun


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı