haftada 6 gün spor yapmak uygun olur mu?

[byormantik]

Boy - 1.90 -- Kilo - 77 -- Yaş - 20

PZT - göğüs-kol
SALI - omuz-arka kol
ÇAR - sırt-bacak
PERŞ - göğüs-kol
CUMA - omuz-arka kol
CMT - sırt-bacak
PZR - OFF.

çalışma şeklim bu fakat yazın öğrenci olduğum için 3-4 ay boyunca sadece spor yapmayı ve bbye zaman ayırmayı planlıyorum spora saat 12-13 gibi gitmeye özen gösteriyorum yemek ve uyku düzenim iyi fakat şöyle bir sorum olacak spor yaptığım günlerde akşam 18-19 gibi koşu ve ekstra karın kası hareketleri yapmam kas gelişimimi eksi yönde etkiler mi programda değişikliğe gitmeli miyim?

Aynı zamanda Optimum Whey-Universal Amino 3001-MuscleTech Nitro Amino FX Pro Series kullanmayı planlıyorum bu 3lü kombinasyon doğru olur mu?


YARDIMCI OLAN HERKESE TEŞEKKÜRLER

 

[boksbody]

öyle yapacağına 4 gün antreman yapsan daha iyi sonuç alabilirsin
ancak ileri düzey proflar bu antreman yoğunluğunun altından kalkabilir

 

[Supernatural984]

sevgili byormantik, benim antreman sistemi ile birebir sadece ekstradan sabah kardiyo akşam kas grubu giriyorum, lakin sürekli katabolik durumdayım. Yaz döneminde bu tip ağır programdan verim alman zor gibi. Bunun yerine boksbody nin dediği gibi 4 gün güdebilirsin. Kalan 3 off günde de vücudu tamir edebilir anabolik duruma geçebilirsin. Tabiki iyi beslenip kaliteli kalori alımı yaparsan.

 

[byormantik]

peki hergün bir bölge çalışsam uygun olur mu 6 günde 6 bölge pazar pas geçerim aynı zamanda kardiyo ve karın kası hareketlerine devam ederim?