Louisian
Üye
Haftanın 6 günü çift idman yapacak olsanız aşağıdaki liste sizce eksikler, hatalar nelerdir?
Ptesi : Chest - Triceps - Shoulder ( Yana - arkaya açış sadece 3x12)
Salı : Back - Biceps ( biceps dışı hedeflenecek )
Çarşamba: Leg - Abs
Perşembe : Chest - Triceps - Shoulder ( Yana - arkaya açış sadece 3x12 )
Cuma : Back - Biceps ( bicepsin iç kısmı hedeflenecek )
Cumartesi : Leg - Shoulder - Abs
Ptesi : Chest - Triceps - Shoulder ( Yana - arkaya açış sadece 3x12)
Salı : Back - Biceps ( biceps dışı hedeflenecek )
Çarşamba: Leg - Abs
Perşembe : Chest - Triceps - Shoulder ( Yana - arkaya açış sadece 3x12 )
Cuma : Back - Biceps ( bicepsin iç kısmı hedeflenecek )
Cumartesi : Leg - Shoulder - Abs