denixex
Üye
kaslar çalışırken değil dinlenirken gelişir diye biliyorum bu yüzden acaba fazla mı yapıyorum diye düşünüyorum , salı ve pazar günleri gitmiyorum salona diğer günler gidiyorum 1-1.5 saat arası çalışıyorum hergün farklı bir bölge şeklinde , günde alınması gereken protein miktarını fazlasıyla alıyorum
teşekkürler
teşekkürler