Haftada 3 Gün Spor ile Gelişim, Büyüme?

[Shqiponje Madhe]

Arkadaşlar 1 senedir salonda vücut geliştirmeyle uğraşıyorum. Eksiksiz olarak her hafta 4 gün spora gittim. Programım genelde 3 parçalı oldu, ben bir gün de sıradaki programı yaptım. Örnek:
1.gün Biceps Göğüs
2. gün Triceps Sırt
3.gün Bacak Omuz
4.gün Biceps Göğüs
5. gün Triceps Sırt
6.gün Bacak Omuz
...

Bu sene yoğunluğum sebebiyle zaten programım 3 parçalıyken sporu haftada 3 güne indirmek istiyorum.
Haftada 3 gün spora giderek büyüme elde edebilir miyim, yoksa elimde olanı mı korurum? Yoksa elimde olandan da
kayıp yaşayabilir miyim?

Cevaplarınızı bekliyorum.

 

[hanimoos8]

haftada 3güne indir bune böyle bu programda dinlenmek yok zaten kaldıramassın kaslar dinlenince büyür

 

[doxux]

Deneyip görebilirsin ancak. Bu programda iki çalışma arasında 7 gün olacak. Eğer kaslarının 7 günde ancak toparlanabileceği ağırlıklara giriyorsan faydası olur. Ama eğer daha düşük ağırlıklara giriyorsan, haftada 3 gün fullbody çalışarak daha hızlı gelişirsin.