Haftada 3 Gün Spor ile Gelişim, Büyüme?

Arkadaşlar 1 senedir salonda vücut geliştirmeyle uğraşıyorum. Eksiksiz olarak her hafta 4 gün spora gittim. Programım genelde 3 parçalı oldu, ben bir gün de sıradaki programı yaptım. Örnek:
1.gün Biceps Göğüs
2. gün Triceps Sırt
3.gün Bacak Omuz
4.gün Biceps Göğüs
5. gün Triceps Sırt
6.gün Bacak Omuz
...

Bu sene yoğunluğum sebebiyle zaten programım 3 parçalıyken sporu haftada 3 güne indirmek istiyorum.
Haftada 3 gün spora giderek büyüme elde edebilir miyim, yoksa elimde olanı mı korurum? Yoksa elimde olandan da
kayıp yaşayabilir miyim?

Cevaplarınızı bekliyorum.

 

haftada 3güne indir bune böyle bu programda dinlenmek yok zaten kaldıramassın kaslar dinlenince büyür

 

Deneyip görebilirsin ancak. Bu programda iki çalışma arasında 7 gün olacak. Eğer kaslarının 7 günde ancak toparlanabileceği ağırlıklara giriyorsan faydası olur. Ama eğer daha düşük ağırlıklara giriyorsan, haftada 3 gün fullbody çalışarak daha hızlı gelişirsin.