Haftada 3 Gün Antrenman

Destiny

Destiny

Üye
Haftanın 3 günü antrenman yapıyorum ve sadece 1 gün göğüs bölgesini çalıştırıyorum.Diğer günler göğüs sönük kalıyor.Bu şekilde bir gelişme olur mu?Boş günlerimde evde kendim çalışsam mı?
 
Zaten ideali 1 bölgeyi haftada 1 kez çalıştırmaktır. Haftada 3 gün idealdir.
 
Yeni başladın sanırım bak söylüyorum hızlı gelişeceğim diye vucudu aşırı zorlama özellikle ilk ay,haftada 3 gün yeterli ilk başlarda.Benim gibi acillik olup sonrada tetkikler için hastane hastane dolaşıp kan verip durma.
 
Destiny dedi:
2.ayımdayım. Acelem yok fakat 7 gunde 1 bolgeyi calistirmak sacma geldi biraz.
Genişletmek için tıkla...

Sen 7 gün çalıştır o zaman. Kafana göre takıl. Kimsenin ne dediğini, salondaki hocalarının ne dediğini boşver. Sen kafana göre takıl.
 
Destiny dedi:
Haftanın 3 günü antrenman yapıyorum ve sadece 1 gün göğüs bölgesini çalıştırıyorum.Diğer günler göğüs sönük kalıyor.Bu şekilde bir gelişme olur mu?Boş günlerimde evde kendim çalışsam mı?
Genişletmek için tıkla...


Eğer spora yeni başladıysan haftada 3 gün butun vücüt bölgelerini çalıştırmanı tavsiye ederim.Yani 60-45dk bacak kol gogus sırt hepsini çalştr.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı