Haftada 2 mi 1 mi klasik sorusu?

Arkadaşlar sizce hacim için hangisi daha verimli? Haftada 1 kere bir kas grubunu çalıştırmak mı yoksa 2 kere girmek mi? Bu hafta 2 kere gireyim dedim. Mesele wide grip biceps curlsde pazartesi son sette 10kg 10kg takarken, bugün 7.5 7.5 ile ikinci seti bile zor çıkardım, ilk hareket olmasına rağmen. Bu iyi bir şey değil di mi? Ben haftada 1 kere girmeye devam edeyim en iyisi?

 

forumu biraz daha karıştırın daha önce de tartışılmıştı bu konu
Bu kişiden kişiye değişmekle beraber forumda bilgili ve tecrübeli abilerimiz, genelde haftada 1 olarak cevaplıyorlar

 

Haftada 2 defa çalıştırmanın büyüme hormonu artırdığını okumuştum.
1.grup sadece üst vücudunu haftada 1 defa çalıştırıyordu.
2.grup aynı programı ikiye bölerek haftada 2 defa hem bacak hem üst çalışıyordu ve gelişimi daha fazla tetiklediğini iddaa ettiler
Ben kollarımı ve bacaklarımı haftada 2 defa çalıştırıp diğer bölgeleri 1 defa çalıştırıyorum çünkü bacaklar büyüme hormonunu çok fazla etkiliyor ve kollarım biraz zayıf.
Sende zayıf olan bölgeni ve bacaklarını 2 defa çalıştır bu kesin olarak açıklanmadı ama denemenin zararı olmaz.

 

bunun cevabını senden başka kimse bilemez kişiden kişiye genetikten genetiğe beslenmeden beslenmeye değişir...

1 ay haftada 2 dene 1 ay haftada 1 .. ya da 2 şer ay , daha sonra hangisinin senin için iyi olacağına karar verebilirsin