Haftada 2 gün toz içsem yetermi?

Merhaba abilerim ve kardeşlerim...

Yaş: 17
Boy: 182
Kilo: 61

3 aya yakındır Fitness'a gidiyorum.
Güç olarak baya bi ilerleme kat ettim.
Ama görünüşte hala pek birşey yok ve bende görünüşe çok önem veriyorum.
Kaslarımı azda olsa şişirmek için Protein tozuna başlamak istiyorum.
Sorum şu:
Bu tozu haftada 2 gün içsem faydası olurmu yoksa her günmü içmeliyim?
Spordan sonra benim gibi birisi ne kadar protein almalı ki kasları şişsin?

Lütfen karbonhidrat iç çok zayıfsın gibi yorumlar yapmayın

Birde Whey %100 Gold Standard tam hatırlamıyorum ama böyleydi sanırım bundan kullanacağım bu ürün nasıldır?
Şimdiden teşekkürler.

 

Hafta da 2 gün fazla bile gelir yarım ölçek içersen kasların patlama noktasında şişer!!! Ya nedir bu 2 günde supplement ihtiyacı? Önce bu toz dediğin ürünün ne olduğunu araştır ve öğren. Etkisi nedir bi araştır.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

dostum bu tozun senin evde yediğin tavukdan hiç bir farkı yok nerdeyse yani onu içince kasın gelişmiyecek günlük kalorin kadar yemeğini ye, kilonun 1.5-2 katı kadar protein aldın mı bide mis tozu felan salla bence eğer okuldu felan zamanın olmuyosa anca al ama tavsiye etmem yani zararlı olduğundan değilde elbet doğal karşılamak daha iyidir

 

Yok artık ben haftada 2 gün içsem az bile gelir diye düşünüyordum?
Zaten bedava verseler yinede hergün içmem dostum çünkü zararlarını az çok biliyorum.
Birde içeceğim tozun konusu forumda mevcut cevaplardan anladığım kadarıyla güzel bir ürün gibi

--- Mesaj birleştirildi, 24 Mart 2016 ---

Dostum bana kalsa hiç başlamam bu toza ama artık gözle görülür birşeyler olsun istiyorum
Sabah 8 okul akşam 4:30 eve dönüş günde 9 saat ders görüyoruz
Okul kantininde doğru düzgün yiyecek yok zaten evdende götürmek istemiyorum yaş olmuş 17 dalga konusu falan olmayalım şimdi

 

Zararları neymiş, yazarsan öğrenmek isterim?


--- ERA ---

 

Hocam şimdi bu toz işi 2 duruma ayrılmış durumda.
%50'lik kısım zararlı derken %50'lik kısım zararsız diyor.
Bende Zararlı diyenlerdenim çünkü bana doğru gelmiyor doğal yollardan vücut yapmamak
Zararlarıda internette okuduğum şeyler Kalbi büyütüyormuş,Sporu bırakınca kaslar hemen yağa dönüşüyormuş vs.

 

Sen bence biraz daha araştır...
Steroid le protein tozunu karıştırıyorsun.


--- ERA ---

 

Mış mış lı konuşmalar !!! Abin olarak yapmış olduğum ilk yorumda araştır ve öğren demiştim ama ne fayda!


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

bence yaşın protein tozu için henüz küçük, henüz çok erken kardeşim. önce günlük protein ihtiyacını karşıla sonra ilerde ihtitacın olursa kullanırsın.
başarılar..

 

Senin Gainer ile başlaman gerekiyor, boy kiloya göre 2 kutu gainer bitir sonra duruma göre protein tozu yahut amino asit kullanman daha doğru olur.

 

Gainer in proteinden farkı nedir hocam?

Sent from my SM-N7500Q using Tapatalk

 

http://******/protein-tozu-nedir-protein-tozu-zararli-mi/
http://******/weight-gainer-nedir/
Şudur budur yazmak yerine link atmayı tercih ettim.
Bu boy kilodaki bir kişinin gainer ile başlaması gerekli kalorisini almasına yardımcı olacaktır. Beslenmem ara öğünlerim çok iyi derse protein tozu kullansın ama çok kaliteli değil ise gainer birinci tercih olmalı.

 

Linkler açılmıyor hocam, ben netten bakarım teşekkürler

Sent from my SM-N7500Q using Tapatalk

 

Biri azarlar,biri gainerla başlanan lazim ,biride yasin daha erken der,gerçekten garip,akil verenlerin daha çok akla ihtiaci var haberleri yok...

Kardeşim ilk önce whey protein tozu nedir sana onu aciklayim;peynir alti suyunun toz haline getirilmiş seklidir.

Gelişim goremiyorsan yanlis yaptigin iki şey vardir ya beslenmen iyi değildir ya da antrenman iyi yapmiyorsundur,biz antrenman iyi yaptigini varsayarak sana beslenme konusunda yapman gerekenleri söyleyelim;
-günlük protein ihtiyacin kas kutlen X2-2.5gr
-günlük karbonhidrat ihtiyacin kas kütlenin X4gr(min)

-Her ogununde protein,karbonhidrat,yağ ve bir miktar sebze olsun
-okula imkanin varsa saklama kaplarinda yemek götür(bunlara sabahtan ve ya aksamdan hazirlayabilirsin)

Bunlara tam olarak yapiyorsan pekte supplement kullanmama gerek yok ,benden sana tavsiye protein tozu almak yerine bcaa ve creatine alabilirsini onun disindakiler çok önemli şeyler değil

 

Linkler açılmıyor hocam, ben netten bakarım teşekkürler

Ben de yaşın erken derken, bu yaşta henüz düzenli sağlıklı bi beslenme alışkanlığı oturması lazım olduğunu düşünerek öyle dedim kardeşim. Kendimden biliyorum daha o yaşlarda adam gibi beslenmeyi bilmiyorduk.. Sağlıklı beslense protein tozuna ihtiyacı olmayacak, zaten büyüme hormonu had safhada.
Başarılar

Sent from my SM-N7500Q using Tapatalk

 

Benimde vurgulamak istediğim konu zaten o,beslenme iyi olduktan sonra supplemente ihtiyaç yok ama arkadasin yasindakiler çikolata,cips,kola tüketirken onun protein tozu tükenmesinin hic bir zarari olmaz,sadece protein tozu tüketerek bir fayda beklememesi gerektiğini de bilmesi gerek.

 

Aynen kardeşim. Zaten iyi bi vücuda sahip olmak istiyorsan %80 beslenme %20 spor önemli. cips kola fast food bunlar varsa da protein tozundan fayda bekleme kardeş. İlk yapacağın iş abur cubur ve ne kadar hazır gıda varsa hayatından çıkarmak.

Sent from my SM-N7500Q using Tapatalk

 

Basit karbonhidratlar insulin direncini arttırarak besinlerin hücre içine girmesini engeller bunu da not olarak yazayim

 

Bazıları sanki çocuğuymuşum gibi ters ters cevaplar veriyor sanki kendileri profesyonel sporcu aşırı egolular.

Güzel yorumun için teşekkür ederim hocam beslenmem gayet düzgün yeri geliyor meyvemi sebzemi yeri geliyor etimi pilavımı ve makarnamıda yiyorum.
Baktım pek gelişme yok bende toza başlamak istedim sorduğum soruda haftada 2 gün içsem yetermi diye sordum ama konu çok saptı.
Benim sorum sadece hafta 5 gün spora gidiyorum 2 gün içsem yeterli olurmuydu?

 

Protein tozunun en iyi kullanimi zamanki şöyle ;
-sabah kalkar kalkmaz
-antrenmandan hemen sonra

Yani antrenman yaptigin günler 2 ölçek yapmadigin günlerde 1 ölçeğe denk geliyor ama maddi durum çok iyi değil dersen antrenman sonrasi almani öneririm veya peynir alto suyundan yapilmis lor peynirini suyla karistirip mixerden gecirirerekte tuketebilirsin