Haftada 2 gün salona gitsem

Merhaba ben zaman bulamıyorum okulum nedenıyle çok ödevim oluyor okuldan eve gelişim nerdeyse 5 i buluyor , 5 te yemek yesem 1 saat sindirilmesini beklesem saat 6 , idmanım 1.5 saat gidiş geliş yolda 30 dk eve gelişim 8 i buluyor sonra tekrar yemek , dinlenme derken gece oluyor ve ders çalışamıyorum. Bu yüzden Cuma - cumartesi günleri salonda , pazartesi , çarşamba günleri evde antrenman yapsam gelişebilirmiyim? Pazar günleri salon kapalı _duh

evdeki programım :

30 dk kondısyon bısıkletı
8 Min abs
3 x 10 Şınav
3 x 4 barfiks

Bu şekilde haftanın 4 günü yapsam olurmu sizce? Amaç hacımlenmek değil. yağ yakımı şuan %25 civarında bunu azaltmak zaten kas kütlemin iyi olduğunu düşünüyorum.

Salondaki programımda değişicek bugün gidicektim gidemedim o yüzden bilmiyorum.

 

Onun yerine paraya kıyıp evde çalışabileceğin kadar ekipman alsan daha yararlı olur bence.

 

Para değilde pek bilgili değilim biraz acemilik olduğu için salondakı hocanın önünde yapmayı tercih ediyorum hareketleri yanlış yapmamak ve sakatlanmamak açısından.

evde destek amaçlı birşeyler yapmak istiyorum. Belki haftada 4 günde salona giderim ama şu aralar sınav haftam başlıyor 1-1.5 ay böyle devam etsem gelişim olurmu bunu merak ediyorum.

birde yaşımdan dolayı serbest ağırlıklarla çok sık çalışmıyorum

 

Evdeki program kas kütlesi kazanmak için yeterli değil her ne kadar 2 gün salona gitsende şuan kilo vermeyle uğraşıyorsun bildiğim kadarıyla bu yüzden evde bu salonda yapacağın cardio yağ yakmana yardımcı olur yani kısaca sadece yağ yakımına odaklanmanı öneririm yağları yaktıktan sonra ideal kilona geldikten sonra ise haftada 3 gün spora gitmen başlangıç için yeterli olacaktır.

 

teşekkür ederim zaten böyle yağ yakmaya devam edersem yağ oranım düştüğündede çok zayıf olmıcam 80 kilo civarında iyi olucak