Haftada 2 gün salona gidebiliyorum.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Sylvester tarafından 23 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Sylvester
    Offline

    Sylvester Üye

    Katılım:
    24 Mart 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada 2 gün salona gidiyorum.Her kas grubunu haftada 1 kere çalıştırıp verim alabilirmiyim yardımlarınızı bekliyorum.
     
  2. sthammer
    Offline

    sthammer Guest

  3. Sylvester
    Offline

    Sylvester Üye

    Katılım:
    24 Mart 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Dediginiz gibi denedim her kas grubu 1 hareket gibi şeklinde tüm vücut çalıştırdım 1 hafta yani 2 gün denedim kaslarda ağrı gerilme hissetmedim yaramadıgını dusundum ?
     
  4. sthammer
    Offline

    sthammer Guest

    Nasıl antrenman yaptığınla ilgili bence..
     
  5. Sylvester
    Offline

    Sylvester Üye

    Katılım:
    24 Mart 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet haklı olabilirsiniz başlıyalı 1 ay oldu fazla kilo kaldıramıyorum.En zorlanarak ve kaldırabilcegim kiloyu ayarlayıp giriyorum setlere onlarda fazla kilolar olmuyor malesef.
    Birde tüm vücut antreman sistemini anladıgım kadarıyla denedim.Her bölgeye 1 hareket giricez dimi ?
     
  6. sthammer
    Offline

    sthammer Guest

    Fullbody konusunda iskeleti vermiştik, sadece tek hareketli programlar yok, benim kullandığım iskelet bu şekilde Full Body Program
    Büyük kas gruplarına çift hareket girilip setler biraz daha kısılabilir.. antrenmanın hakkını verdiğin ve doğru beslendiğin sürece sorun olmaz..
     
  7. Sylvester
    Offline

    Sylvester Üye

    Katılım:
    24 Mart 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler tekrar uygulayacagım full body program
     

Sayfayı Paylaş