Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Haftada 2 gün salona gidebiliyorum.
- Konuyu başlatan Sylvester
- Başlangıç Tarihi
S
sthammer
Guest
Haftada 2 gün gideceksen fullbody daha uygun.. Tüm Vücut Antrenman Sistemi (Program İskeleti) - Full Body Workout | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
S
sthammer
Guest
Nasıl antrenman yaptığınla ilgili bence..Dediginiz gibi denedim her kas grubu 1 hareket gibi şeklinde tüm vücut çalıştırdım 1 hafta yani 2 gün denedim kaslarda ağrı gerilme hissetmedim yaramadıgını dusundum ?
S
sthammer
Guest
Fullbody konusunda iskeleti vermiştik, sadece tek hareketli programlar yok, benim kullandığım iskelet bu şekilde Full Body ProgramEvet haklı olabilirsiniz başlıyalı 1 ay oldu fazla kilo kaldıramıyorum.En zorlanarak ve kaldırabilcegim kiloyu ayarlayıp giriyorum setlere onlarda fazla kilolar olmuyor malesef.
Birde tüm vücut antreman sistemini anladıgım kadarıyla denedim.Her bölgeye 1 hareket giricez dimi ?
Büyük kas gruplarına çift hareket girilip setler biraz daha kısılabilir.. antrenmanın hakkını verdiğin ve doğru beslendiğin sürece sorun olmaz..