arkadaslar 1.5 yıldır body yapıorum omuzlarım istediğim gibi gelişmişyor haftada 2 gün omuz calıssam daha faydalı olurmu sizce haftada 2 gün omuz için yapmış olduğum antreman programım nasıl:
pzt: omuz+arka kol
salı: bacak+kanat
persembe: omuz
cumartesi:göğüs+biceps
veya
pzt: omuz+arka kol
salı:bacak
persembe: omuz+kanat
cumartesi:göğüs+biceps
pzt: omuz+arka kol
salı: bacak+kanat
persembe: omuz
cumartesi:göğüs+biceps
veya
pzt: omuz+arka kol
salı:bacak
persembe: omuz+kanat
cumartesi:göğüs+biceps