haftada 2 gün omuz antremanı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve assid tarafından 1 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. assid
    Offline

    assid Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar 1.5 yıldır body yapıorum omuzlarım istediğim gibi gelişmişyor haftada 2 gün omuz calıssam daha faydalı olurmu sizce haftada 2 gün omuz için yapmış olduğum antreman programım nasıl:

    pzt: omuz+arka kol
    salı: bacak+kanat
    persembe: omuz
    cumartesi:göğüs+biceps

    veya

    pzt: omuz+arka kol
    salı:bacak
    persembe: omuz+kanat
    cumartesi:göğüs+biceps
     
    assid, 1 Ekim 2011
    #1

Sayfayı Paylaş