haftada 2 gün fullbody

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Doganbey8154 tarafından 5 Kasım 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Doganbey8154
    Offline

    Doganbey8154 Üye

    Katılım:
    5 Mart 2017
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    merhabalar haftada 2 gün fitnessa ayırabiliyorum soyle bir programlama yaptım eksik birşey varsa düzeltebilirmisiniz
    pazartesi
    lunge 4x10
    bench press 4x5
    overhead press 3x5
    deadlift 1x5
    lat pulldown 4x5
    biceps 2x12
    PERSEMBE
    lunge 4x10
    incline dumbell press 4x5
    overhead press 3x5
    deadlift 1x5
    bentrower row 4x5
    triceps 2x12
     
    Doganbey8154, 5 Kasım 2018
    #1
  2. Toprakbody
    Offline

    Toprakbody Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2016
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bayan
    Hocam 2 gün az bir süre. Gelişim istiyorsanız hele ki. Ama sağlıklı bir vücut için fena değil :)
     
    Toprakbody, 5 Kasım 2018
    #2
    Doganbey8154 bunu beğendi.
  3. Doganbey8154
    Offline

    Doganbey8154 Üye

    Katılım:
    5 Mart 2017
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Farklı bir sporla uğraşıyorum ondan 2 gün ayırabiliyorum program 2 gün için yeterli mi ?
     
    Doganbey8154, 5 Kasım 2018
    #3

Sayfayı Paylaş