Haftada 2 gün fitness..

[EXCPlayboy]

Merhaba abilerim/ablalarım. Haftadaki iki gün fitness'a gidiyorum.(spor kompleksi) Yaşım 16. Gittiğim yerde hoca dedikleri bir adam var ama çok tecrübesiz birisi gibi gözüküyor. Normal bir çalışan gibi. 1-2 şey öğrenmiş ona göre program yazıyor gibime geldi. Acaba siz bana haftada iki gün (salı-perşembe) bir program söyleyebilir misiniz? Tek ricam omuzdan aşağıya yük binmeyecek hareketler söylemeniz. (boy uzatmayı yavaşlatma için tedbir). Teşekkürler.

 

[Blonde]

evde çalışıyorsan bunu kullanabilirsin https://www.bodyforumtr.com/vbforum.../evde-dumbell-ile-calisma-programi-13409.html

salonda çalışıyorsan zaten hocan vermiştir program onu uygula

 

[EXCPlayboy]

evde çalışıyorsan bunu kullanabilirsin https://www.bodyforumtr.com/vbforum.../evde-dumbell-ile-calisma-programi-13409.html

salonda çalışıyorsan zaten hocan vermiştir program onu uygula

salonda çalışıyorum ama dediğim gibi hoca dediğimiz adam tecrübesiz birisi gibi. Hiç öyle sporcu, eğitmen, antrenör tipi yok.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi