Haftada 2 farklı program uygulanış şekli yardım!!!

[atahan224]

4 aydır vg ile ilgileniyorum haftada 3 gün antreman yapıyorum ve şu şekilde çalışıyorum ;

salı: göğüs, biceps, triceps, bacak
perşembe: sırt, triceps, omuz, kanat, bacak
cumartesi: göğüs, biceps, triceps, bacak

yani haftada 2 farklı program yapıyorum ve 3 gün gittiğim için programları esit sayıda yapamıyorum bunun önüne gecmek için bu hafta 2 göğüs çalıştıysam oteki hafta 2 sırt-omuz programını uygulasam 1 gün de göğüs yapsam daha mı dengeli olur yoksa hep bu yukarıda yazdığım şekilde gitmem daha mı iyi olur düzen açısından. Çelişkide kaldım yardım eden olursa sevinirim

 

[NdmSrdr]

4 aydır vg ile ilgileniyorum haftada 3 gün antreman yapıyorum ve şu şekilde çalışıyorum ;

salı: göğüs, biceps, triceps, bacak
perşembe: sırt, triceps, omuz, kanat, bacak
cumartesi: göğüs, biceps, triceps, bacak

yani haftada 2 farklı program yapıyorum ve 3 gün gittiğim için programları esit sayıda yapamıyorum bunun önüne gecmek için bu hafta 2 göğüs çalıştıysam oteki hafta 2 sırt-omuz programını uygulasam 1 gün de göğüs yapsam daha mı dengeli olur yoksa hep bu yukarıda yazdığım şekilde gitmem daha mı iyi olur düzen açısından. Çelişkide kaldım yardım eden olursa sevinirim

Büyük kasların dinlenme süreleri açısından gayet kötü bir program. İtiş çekiş sistemlerinden biriyle çift bölge senin için ideal. Böyle karışık programlara gerek yok.