Haftada 1 gün antreman ile formu korumak

C

cempoyraz

Üye
Merhaba,ben lisede öğrenciyim ve yurtta kalıyorum.Uzun zamandır bu sporla ilgileniyorum.Haftada 1 gün haftasonu spor salonuna gitme imkanım var ve ek olarak okulumuzda her zaman kullanabileceğim barfiks barı var.Şuan ki fiziğimden çok memnunum istediğim kas kütlesine sahibim,bu imkanlarla kolay olmadığını biliyorum ama nasıl formumu koruyabilirim.Spor salonunda süper setle full body çalışmamı mı önerirsiniz veya farklı bir şekilde mi?Detaylı bir şekilde açıklarsanız hem forumda cevaplanmamış bir eksikliği gidermiş olur hem de beni memnun edersiniz,teşekkürler.
 
başlık ayrı konu ayrı...

yani eğer salon imkanın varsa tabiki salona gitmelisin..ama gün sınırı deidğin bu salon içinmi geçerli...

şöyleki..haftada 1 gün yapacaksan o zaman yemene çok çok dikkat etmelisin...yapmayan birine göre tabiki daha formda olursun..hiç yapmamaktan iyi olur..şimdi yok birşeye yaramaz dersem yalan olur...barfikside aksatma ...
 
evet haftada sadece 1 gün spor salonuna gitme olanağım var,asıl merak ettiğim şey salonda nasıl bir program izlemeliyim,her kas grubunu 1 er 2 şer setlerle çalıştırmalı mıyım vs. gibi,ilgininiz için teşekkür ederim
 
Madem formunu korumak için yapacaksın..aşşağıdaki linki incele..değiştrerek uygulamanda sakınca olacağını sanmıyorum..sonuçta yeni başlayanlara ağır program verilmez..e sende madem formunu koruyacaksın,sanırım bu senni ihtiyacını karşılayacaktır...

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t12393.html

kimse sana seni görmeden bilmeden program yazmaz aklında olsun ;)
 
[img=http://img40.imageshack.us/img40/9194/09082011058.th.jpg]
[img=http://img641.imageshack.us/img641/2840/sdafas.th.jpg]

Yaş:16
Boy:170
Kol:37
Omuz:112
Göğüs:98
Bel:Fotoğraflarda body fat yüksek halim 81,normalde 72 civarı
Fotoğraf olarak sadece bunları bulabildim,ama aşağı yukarı anlamışssınızdır diye umuyorum vücudumu,profesyonel fotoğraf çektiriceğim ilerde koyarım.Ek olarak bilek güreşcisiyim ve ilerde pro. fitness düşünüyorum.Dediğim gibi haftada 1 gün ve sadece formumu korumak.
 
aynen haftada ne kadar yaparsan yap yararına olacaktır..vücut tipin hoşuma gitti tipik fit bir vücut...göbek kısmında çok az yağlanma var tabi bu yaplanma vücudun tamamındna kaynaklanan bir yağlanma..ama çokta sırıtmıyor açıkçası..haftada bir gün idealdir...sana tavsiyem ..salona gitmediğin günler de ise..şınav-mekik vede barfiksi yapmayı unutma sakın...


kolay gelsin...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı