Arkadaşlar bol proteinli düşük karbolu günlük 1400 Cl alan birisiyim yağ yakma aşamasındayım diyet devamlılığım için haftada 1 cheat meal yaparsam bir sorun olur mu ? 3 haftadır diyetteyim, her hafta cheat meal yaptım, bu hafta yine yapsam bir sorun olur mu?
Dostum 1400 cok az degil mi ? Ben de gobekten kurtulmaya çalışıyorum 2000 alıyorum günlük. 1400lere inilirse kas kaybı da olmaz mı?
Herkes mi Egefitness'ı takip ediyor? Diyette devamlılık için çok düşük kalori açığından kaçınmak lazım. Bir de tabi son zamanlarda Güray hocanın dediği kısa ve sert diyetler var, 3-4 haftalık. Ben her ne kadar yapamasam da tercihim 8-12 haftalık düşük kalori açığı ile fazla zorlamayan bir diyet olurdu. --- Mesaj birleştirildi, 20 Ağustos 2022 --- Bir de yine son zamanlarda podcast lerde değindikleri üzere cheat meal yaparken de çok fazla şeker ve yağa girmemek iyi. Izgara veya fırında pişen etler çok yerinde. Tatlı ihtiyacını da düşük kalorili meyvelerden karşılamak en güzeli.
