Hafif ve nizami mi yoksa ağır ve yapabildiğimiz kadar mı yapmak lazım hareketleri ?

[TheBlack_D-D_]

Arkadaşlar hareketleri nizami şekilde ama daha hafif yapmak mı yoksa ağır ve yapabildiğimiz kadarını yapmak mı daha uygundur ? Yani hangisi daha etkilidir ?

 

[farukaan]

ağır ve nizami weightlifter

 

[TheBlack_D-D_]

ağır ve nizami weightlifter

Ağır ve nizami olmuyor Yani hareketin yarısını yapabiliyorum ancak kg yi biraz düşürdüğümde nizami şekilde yapabiliyorum..Aceba hangisi daha etkili ?

 

[farukaan]

Bence 6 tekrarı en fazla kaç kg ile nizami çıkarabiliyorsanız o kadar ağırlıkla girin...Nizami yapmadığınız hareketler sonunda sakatlanmanız bile olası..

 

[StaticX]

Aynı yorumu bende yazacaktım farukaan benden önce yazmış.ağır ve nizami yap.yapabildiğin tekrar kadar yap.5 tane yapabiliyosan 5te bırak.10 yapcam diye öldürme kendini

 

[demircan256]

daha önceden verildi sanırım burası işine yarar..


https://www.bodyforumtr.com/vbforum...=4778&highlight=az+tekrar+%E7ok+a%F0%FDrl%FDk