Emre32
Üye
Arkadaşlar özelliklede bu işin üst düzey yapanlar sizlerden bir ricam var eğer yaparsanız.Ben sizden bana program yazmanızı önermenizi istiyorum.Şöyle söyleyeyim.
Pazartesi çarşamba ve cuma günleri ağırlıklarımı artırarak fazla yükleneceğim.Amacım kas kütlemi artırmak ve yağ yakmak.
Pazartesi göğüs çalışacağım kaç hareket ve kaç set ve kaç tekrar önerirsiniz??
Salı sırt kanat çalışacağım.Bugün fazla yüklenme yapmayacağım biraz daha kardiyoya yöneleceğim.bundada kaç hareket kaç set kaç tekrar??
Çarşamba bacak çalışacağım sadece ve bugünde bacaklarıma yükleneceğim maksimum seviyede.
Perşembe sadece omuz çalışacağım ve fazla yüklenmeyeceğim kardiyoya yöneleceğim.kaç hareket kaç set ve tekrar?
Cuma ön kol ve arka kol çalışacağım.burdada kaç hareket kaç set ve tekrar??
Dediğim gibi amacım yağ yakmak.1 aydır ağırlıkları düşürerek kardiyoya önem vererek ve diyet yaparak belim 94.1 cmden 89.5 cme kadar incelettim ve toplam 3.5 kg falan yağ kaybı yaptım.bu arada kas kaybıda yapmadım denecek kadar az.Bana yardım edebilecek varsa çok sevinirim.
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Pazartesi çarşamba ve cuma günleri ağırlıklarımı artırarak fazla yükleneceğim.Amacım kas kütlemi artırmak ve yağ yakmak.
Pazartesi göğüs çalışacağım kaç hareket ve kaç set ve kaç tekrar önerirsiniz??
Salı sırt kanat çalışacağım.Bugün fazla yüklenme yapmayacağım biraz daha kardiyoya yöneleceğim.bundada kaç hareket kaç set kaç tekrar??
Çarşamba bacak çalışacağım sadece ve bugünde bacaklarıma yükleneceğim maksimum seviyede.
Perşembe sadece omuz çalışacağım ve fazla yüklenmeyeceğim kardiyoya yöneleceğim.kaç hareket kaç set ve tekrar?
Cuma ön kol ve arka kol çalışacağım.burdada kaç hareket kaç set ve tekrar??
Dediğim gibi amacım yağ yakmak.1 aydır ağırlıkları düşürerek kardiyoya önem vererek ve diyet yaparak belim 94.1 cmden 89.5 cme kadar incelettim ve toplam 3.5 kg falan yağ kaybı yaptım.bu arada kas kaybıda yapmadım denecek kadar az.Bana yardım edebilecek varsa çok sevinirim.
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
