resim açılmassa kısacası cristiano ronaldo gibi bir vücut kendini hiç sevmem amaYorumun için çok teşekkür ederim.Ama benim kafam daha aydınlanmadı şimdi hacimle kütle aynı şeymi anlayamadım ben 58 kiloyum 1.73 boyum var ektomorfum https://www.google.com.tr/imgres?q=fit+v%C3%BCcut&um=1&hl=tr&biw=1366&bih=643&tbm=isch&tbnid=KHXJBESq-vNeKM:&imgrefurl=http://fitbodyclub.org/faliyet.html&docid=UcniLSbbzT9ZAM&imgurl=http://fitbodyclub.org/images/fit.jpg&w=200&h=279&ei=BfSbT_m4JYbQsganhb2gAQ&zoom=1&iact=rc&dur=333&sig=109054055297318067804&page=1&tbnh=126&tbnw=90&start=0&ndsp=27&ved=1t:429,r:3,s:0,i:81&tx=57&ty=56 BU abimiz gibi olmasa böyle bi vücut istiyorum bu vücuda ulaşmak için nasıl çalışmak gerekiyor bu hacimmi yapmış ne yapmış ?kasların belirgin olması güç kuvveti belirtmez değilmi ?Futboldada kas çalışırken dumbbel lar yerine vg squad deadlift gibi hareketlerimi yapsak daha iyidir ? Birde üst tarafımızı hacim bacaklarımı futbol için çok tekrar yapsam bi sorun olurmu bacaklarım dayanıklılığı bakımından yada önce kas büyütüm sonramı çook tekrar yapmak gerekir kas olmadan çok tekrar bi işe yaramazmı uzun oldu kusura bakmayın ama asıl sorularımı yazamadım net gitti
İlk olarak öyle bir vücut için hacimlenip sonra da define olman gerekiyor.. Yani öyle hemen yapılacak bir vüct değil. Beslenmene dinlenmene dikkat etmen lazım. Genetiğin de iyi olması lazım. Futbola gelince bana sorarsan ağır çalışman yararına olur. Kuvvet artışı sağlarsın. Sonra az ağırlık çok tekrar ile dayanıklı hale getirirsin.. Kalfları da ihmal etme... Bir de oynadığın yere göre değişse de laktik asit direncini artırmaya bak.. Yani çabuk kesilme
Bunun için internette bir çok koşu programı var. kardeşim eyw. gayet güzel bir yorum yazmışsın şu laktik asit direnci artırmayı bayağı araştırıcam çok önemli gibi duruyor birde bu direk ağır yüklenirsen kas artışından ziyade kilo alırmışız bu doğrumu ?bide hacimle kas kütlesi aynı şeymi hala çözemedim
İnternette koşu programları var. Laktik asit direnci derken bundan bahsettim yani kondisyon olayı