Futbolda önemli olan kondisyon dayanıklılık ve güçtür... Omuz mücadeleleri olsun ataklar olsun. sağlam olman lazım.. Normal hayatta bana sorarsan patlayıcı kuvet en iyisidir...
Kasları hacimlendirmek için ağır kilolarla az tekrar yap. ( ağır kilolar dediysem sakatlanacağın kilolarla değil. son tekrarlarda seni zorlayacak kilolar...)
Hacimlendirdikten sonra define ( şekilli ) gözükmesini istersen düşük ağırlık çok tekrar 12 15 tekrar yapman lazım ..
tabi bu iş vücut tipine göre değişebilir. Bir araştır derim...
Bknz.. Mezomorf ektomorf endomorf
Son düzenleme: 28 Nisan 2012