Hacimlenme programım nasıl tavsiye

[Juggernaut]

Merhaba hacimlenme programım sizce nasıl?

1.gün Bilek Göğüs Biceps
2.Gün Tribiceps Bacak
3.Gün Sırt kanat omuz
4.Gün
5.Gün Bilek Biceps Omuz

 

[colkurduu]

gögüs biceps
off
sırt triceps
of
omuz bacak
off seklınde devam et

 

[M.Liberation]

gögüs biceps
off
sırt triceps
of
omuz bacak
off seklınde devam et

güzel özetlemiş ama ben omuzla bacagı ayırırım sizin yerinizde olsam

off
sırt triceps
of
omuz
bacak seklınde .

 

[boksbody]

detay yazarsan daha fazla yardım edebiliriz

 

[azil_zinde]

Antrenman programı değilde. Çalışma sistemi belirleyicidir.
ne kadar zamanda. Bu kadar On-off, dur kalkla bence birşey olmaz.