Hacim Yapmak İçin Ve Kilo İçin Neler Önerirsiniz ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve zero59 tarafından 16 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    790
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Arkadaşlar Sağlam Hacim Yapmak İçin Neler Önerirsiniz 6 Ayda 3 KG Alabilidm Malesef Kilo Almak İçin Yani Hacim Yapmam Lazım Bana Önerebileceğiniz Yiyecekler Hareketler Dinlenme Günleri Vs. Vs. Yapılacak Birşeyler Önerirmisiniz.
     
    zero59, 16 Eylül 2014
    #1
  2. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    haftada 4 gun antrenman hacim icinde makarna pilav yulaf irmik bulgur tuketebilirsin
     
    Kerem B, 16 Eylül 2014
    #2
  3. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    790
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    4 gün antreman yapıyorum 2 gün idman 1 gün dinlenme şeklinde veya bunu değiştirmek dahamı iyi olur nasıl yapablirim başka iyimi yoksa
     
    zero59, 16 Eylül 2014
    #3
  4. mkaya
    Offline

    mkaya Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2011
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    28
    Zero59, beslenmene mercimegide eklemeni tavsiye ederim, faydasini çok gördüm.
     
    mkaya, 16 Eylül 2014
    #4
  5. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    790
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Yeşil mercimek dimi
     
    zero59, 17 Eylül 2014
    #5
  6. mkaya
    Offline

    mkaya Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2011
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    28
    Evet, bitkisel proteinleri vucut pek kullanmaz diyolar genelde çünkü sürekli hayvansal proteinler tuketilen vucut sindirim sistemi hayvansal proteine adapte olur. Arada bitkisel proteinde tuketmek lazim bana kalirsa. Çogu vegan vucutcu var onlar sirf biktisel protein aliyo vucutlarida gayet iyi. Yani demem o ki beslenmene mercimek gibi karbonhidrat ve protein kaynagini eklemende fayda var ben hemen hergun haşlayip yogurtla tuketiyorum guzel gidiyor.
     
    mkaya, 17 Eylül 2014
    #6

Sayfayı Paylaş