Hacim ve kilo alma sorunu

[pnck35]

Öncelikle iyi günler , yaşım 19 yaklaşık olarak 6 aydır bodye gidiyorum boyum 1.72 ve 60 kiloyum
Kilo alamıyorum dolayısıyla hacimde yapamıyorum sigara içerken 57 kiloydum ve bırakınca 3 haftada 60 kilo aldım fakat devamı gelmiyo fazla yiyorum ve öğünleride yüksek tutuyorum 6 öğün ama aynı. Sabah 5 tane yumurtamı peynirimi yiyorum makarnamı pilavımı tonbalığı yiyorum antrenmanlarda protein tozumu falan içiyorum ama kilo alamıyorum yada hacim yapamıyorum. Karnımda fazla yağ tutmadığı için göğüs kafesinin en alttaki iki kemiği belirgin şekilde cıkıyo.
Ama şunuda söyliyim ağırlıkta yani güçte sorun yaşamıyorum ağır kaldırabiliyorum yani. Yorumlar için şimdiden teşekkürler

 

[BisikletciMert]

Antrenmanlara göre ayarla proteinlerini mesela önce veya sonra bol bol su iç gece yatmadan önce ye

 

[Sergenn35]

dedıgın gıbı yıyıp alamıyorsan ortada buyuk bı sorun var ya ogunlerde aldıgın kalorı mıktarı dusuk yada sorun var doktora gorun derım sonra ıse bırtane gaıner alıp rahatlıkla kılo alırsın bu beslenmeyle

 

[El Turco]

Çok yemek yediğin halde kilo alamıyorsan yukarıda arkadaşın dediği gibi ya günlük ihtiyacını karşılayacak kadar beslenmiyorsun yada sağlıksal bir sorun olabilir. Bende spora başlamadan önce kan testi, bağırsak tetkiki vs. yaptırdım herhangi bir problem çıkmadı. Dahiliye ve diyetisyene görünmeni tavsiye ederim.