Hacim ve definasyon birbirine tamamen zıt şeylerdir hacimde aldığın kalori harcadığın kaloriden buyuk olmalıdır. Definasyonda ise tam tersi yani aldığımız kalori ihtiyacımız olandan düşük olmalıdır. Tabikide definasyondada kasların hacmi artabilir tabiki belli seviye kadar yıllık bir insan ortalama 5kilo kas kazanabilir.
