Hacim Programım Hakkında Yardım

[M_C_A_N]

Programımı değiştirmek istiyorum şaşırtma amaçlı ama pek bi değişim olmadı sanırım bölgelerle birlikte bir iki harekette değiştirmeyi düşünüyorum. Hareketleri detaylı olarak yazamadım sadece kafam hangi bölgeyle hangi bölgeyi çalıştırsam verim sağlarıma takıldı.

önerilerinizi,yardımlarınızı bekliyorum.


Öndeki Programım :

* ptesi: göğüs - biceps
* çarşamba: sırt,kanat,trapez - triceps
* cuma: biceps - triceps
* c.tesi: bacak - omuz

Yeni programım :

* ptesi: göğüs - biceps
* çarşamba: omuz - triceps
* cuma: bacak - sırt,trapez,kanat ( sırtım biraz eksik bacaktan sonra koydum )
* c.tesi: biceps - triceps

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi