Tam tersi olacak. Güç için sinir sistemini maksimum devreye sokmak gerekir. Nasıl olur;
Az tekrar cok set maksimum ağırlık. 1-5 tekrar 1-10 set arası.
Hacim için; 3-4 set 8-12 tekrar %60-70 gücünle kaldırabildiğin ağırlık. Süpersetler dropsetler ekleyebilirsin.
I believe in Fitness
