Hacim/kuvvet karıştırıyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Mert0505 tarafından 4 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Mert0505
    Offline

    Mert0505 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler hacim icin max agirlik az tekrar
    Kuvvet icin orta agirlik 15-20 tekrar diye aklimda kalmiş. Bu dogrumu degilse dogrusu nedir yardim eder misiniz


    Uzaydan gönderdi
     
    Mert0505, 4 Mayıs 2015
    #1
  2. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    579
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Tam tersi olacak. Güç için sinir sistemini maksimum devreye sokmak gerekir. Nasıl olur;
    Az tekrar cok set maksimum ağırlık. 1-5 tekrar 1-10 set arası.
    Hacim için; 3-4 set 8-12 tekrar %60-70 gücünle kaldırabildiğin ağırlık. Süpersetler dropsetler ekleyebilirsin.

    I believe in Fitness
     
    2pacist, 5 Mayıs 2015
    #2
    Mert0505 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş