Hacim kazanmak için nasıl bir yol izlenmeli

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Berk KNN tarafından 29 Mayıs 2020 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Berk KNN
    Offline

    Berk KNN Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2019
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ben 3 4 aydır evde ağırlık antrenmanları yapıyorum şuanlık evde yeterli ağırlığım var old school hareketler yapıyorum şuan ilk hedefim hacim kazanmak yani irileşmek yağlanmayı problem etmiyorum antrenmanlarım ve beslenmem nasıl olmalı?
     
    Berk KNN, 29 Mayıs 2020
    #1
  2. PatatesAdam
    Offline

    PatatesAdam Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kalorini hesapla kilo almak icin 500cal ekle oldschool antremanlara devam et yoğun ve sert antremanlar kendini zorla ve dinlenmeyi es gecme
     
    PatatesAdam, 30 Mayıs 2020
    #2
  3. Berk KNN
    Offline

    Berk KNN Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2019
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    itiş çekiş olarak yapıyorum haftada sadece 1 gün dinleniyorum dinlenmeyi arttırmalımıyım
     
    Berk KNN, 30 Mayıs 2020
    #3

Sayfayı Paylaş