Atalay Can
Üye
Öncelikle herkese selamlar.
Arkadaşlar şimdi herşeyi anlatıyorum size. Benim tek amacım yağlanmadan sağlam bir hacim kazanmak. Hedefim ayda 7,5 kilo almak. Bunun için elimden ne gelirse fazlasını yapmaya çalışacağım. (Anapolon gibi kimyasallarla işim olmaz. Zaten eczacı teknisyeniyim) 1 aydır spor salonuna gidiyorum ve bu 1 ayda kendi çabalarımla Progainer ve sağlam bir beslenme programıyla sadece 2,5 kilo alabildim. 45 kiloydum 47,5 kilo oldum. Dediğim gibi şimdi 7,5 kilo almak istiyorum. Çok azimliyim ve hırslıyımdır.
_____________
Boy: 1,65
Kilo: 47,5
_____________
Bu ay yapacağım hacim kazanmak için programım şöyle: https://hizliresim.com/XMDEE3
Her hafta tekrarı 2 arttırarak devam edeceğim
Son hafta ise setleri 3 e düşürüp mevcut tekrara 6 ekleyeceğim
Sizce hacim kazanmak için tüm vücut çalışması mı yoksa bu program mı?
Progainer'ı ise işimden dolayı gün içerisinde pek kullanamıyorum. Antrenmanlardan hemen önce 2 ölçek antrenmanlardan hemen sonra 2 ölçek ve bir adet muz yiyorum. Antrenman günleri dışında akşam yemeğinden 30 dakika sonra 4 ölçek içiyorum.
Başka bir internet formunda görmüştüm eleman bir supplement kürü yapmış hacim kazanmak için şöyle birşeydi
Kreatin: Antrenmandan hemen sonra 5gr (Progainer ile karıştırabilirsin) - (BigJoy CreaBig)
Progainer: Antrenmandan hemen sonra 5 ölçek (Hardline ProGainer)
Kompleks Amino Asit: Spordan hemen önce ve spor sırasında (Universal Amino 3001)
Tribulus - Günde 2 tablet kahvaltıdan hemen sonra (BigJoy Tribulus)
Şimdi ben bu küre gireyim mi? Ya da girersem hangi ürünlerle gireyim? Nasıl kullanayım? Nasıl daha hızlı hacim geliştirebilirim? Beslenmemde en önemli neye dikkat etmeliyim? Antrenman programımda bir yanlışlık var mı, değiştirmem gerekir mi? Tavsiyelerinizi yorumlarınızı bekliyorum. Şimdiden herkese çok çok teşekkür ederim bodyforumtr ailesi.
Arkadaşlar şimdi herşeyi anlatıyorum size. Benim tek amacım yağlanmadan sağlam bir hacim kazanmak. Hedefim ayda 7,5 kilo almak. Bunun için elimden ne gelirse fazlasını yapmaya çalışacağım. (Anapolon gibi kimyasallarla işim olmaz. Zaten eczacı teknisyeniyim) 1 aydır spor salonuna gidiyorum ve bu 1 ayda kendi çabalarımla Progainer ve sağlam bir beslenme programıyla sadece 2,5 kilo alabildim. 45 kiloydum 47,5 kilo oldum. Dediğim gibi şimdi 7,5 kilo almak istiyorum. Çok azimliyim ve hırslıyımdır.
_____________
Boy: 1,65
Kilo: 47,5
_____________
Bu ay yapacağım hacim kazanmak için programım şöyle: https://hizliresim.com/XMDEE3
Her hafta tekrarı 2 arttırarak devam edeceğim
Son hafta ise setleri 3 e düşürüp mevcut tekrara 6 ekleyeceğim
Sizce hacim kazanmak için tüm vücut çalışması mı yoksa bu program mı?
Progainer'ı ise işimden dolayı gün içerisinde pek kullanamıyorum. Antrenmanlardan hemen önce 2 ölçek antrenmanlardan hemen sonra 2 ölçek ve bir adet muz yiyorum. Antrenman günleri dışında akşam yemeğinden 30 dakika sonra 4 ölçek içiyorum.
Başka bir internet formunda görmüştüm eleman bir supplement kürü yapmış hacim kazanmak için şöyle birşeydi
Kreatin: Antrenmandan hemen sonra 5gr (Progainer ile karıştırabilirsin) - (BigJoy CreaBig)
Progainer: Antrenmandan hemen sonra 5 ölçek (Hardline ProGainer)
Kompleks Amino Asit: Spordan hemen önce ve spor sırasında (Universal Amino 3001)
Tribulus - Günde 2 tablet kahvaltıdan hemen sonra (BigJoy Tribulus)
Şimdi ben bu küre gireyim mi? Ya da girersem hangi ürünlerle gireyim? Nasıl kullanayım? Nasıl daha hızlı hacim geliştirebilirim? Beslenmemde en önemli neye dikkat etmeliyim? Antrenman programımda bir yanlışlık var mı, değiştirmem gerekir mi? Tavsiyelerinizi yorumlarınızı bekliyorum. Şimdiden herkese çok çok teşekkür ederim bodyforumtr ailesi.
