Hacim Kazanma Amaçlı Yardım Edebilecek ?

Merhabalar. Bana program yazın diyecek değilim çünkü her bünye farklı oluyor. Dinlenme ve Beslenme daha önemli bunlarıda biliyorum. Beslenmeme dikkat ediyorum.
Beslenme programı oluşturdum günde 6 öğün falan. Sabah 5:30 da kahvaltı 8 de tekrar bir öğün. Ara öğünlerde süt kuru yemiş vs şeyler tüketiyorum. Her akşam pilav ya da makarna 3 günde 1 tavuk yemeyi tercih ettim.
HardLine ProGainer siparişi verdim o da yakında ulaşacak.
Antrenman programı ile yada "şöyle yapsan daha da hızlı sonuç alırsın / daha iyi verim alırsın" diyeceğiniz konular varsa eleştiriye açığım. Antrenman programımı neye göre düzenlemeliyim.
4*12 piramit set mi yapayım yoksa 3*8 max ağırlık ile mi çalışayım.
Boy 1.70 Kilo 50

 

.