Hacim kaybının geri döndürülmesi

F

faturko

Üye
Merhaba. Lise dönemlerinde ev ortamında bilinçsizce bacak egzersizleri yaptım, beslenmeye ise özen göstermedim, sonuçta diz kapağımın üzerindeki yaklaşık 1 karışlık bölüm hacim kaybetti. Şu an olması gerekenden daha zayıf görünüyor. Amacım bu kaybı telafi edip üzerine egzersiz ve düzgün beslenmeyle bacak kası yaparak hacim kazanmak. Bu mümkün müdür, öyleyse nasıl bir yol izlemem gerekiyor?
Yaş:29, Erkek
Boy: 1.80cm
Kilo: 65
 
acaba millet tatilde de forum mu boş yoksa konuyu yanlış kategori altına mı açtım yoksa daha kötüsü sorumun cevabı menfi de kimse yazmak mı istemedi? :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı