Hacim için

[ahmetkaya]

İyi günler bi sorum olacak bicepste hacim için barbel curl concentration curl ver hammer curl yapıyorum illa bu hareketleri 4.8 mi yapmam lazım 3.8 yapsam daha iyi olur mu ceaplarınızı bekliyorum

 

[bodyci55]

hacim için maksimum agırlrk minimum tekrar yapılmalıdır ağırlığı artırdığın taktirde tekrarı azaltabilirsin

 

[ahmetkaya]

tekrar sayısını söylemiyorum set sayısını diyorum 3.8 yapsam 4.8 den daha faydalı olur mu

 

[PeNa]

Body55 te aynı şeyi ifade etmiş zaten az tekrar yada az set maximum ağırlık .

Senin soruna verilecek net cevap 3x8 maximum ağırlık

 

[ahmetkaya]

teşekkür ederim cevaplarınız için