hacim için?

K

Karabalik

Üye
arkadaşlar 2 yıldır spora yapiyorum ama halen kafamı karıştırabiliyorlar..
malum her salonda olduğu gibi bizdede çok bilmişler var ben gögüsde 5x6 ağır basmaya çalışırken bi bilmiş abi geldi az kilo gir çok tekrar yap
kendini sakatlarsın diyerek kafamı karıştırdı atıyorum 4x12 yada 15 hafif gir dedi...
sizce hacim için fark edermi ?
 
Kas gelişimi için önemli olan tek şey senin kaslarındaki micro yırtıkların ne kadar oldugudur bununda AxB şeklinde kesin bi şekli yoktur. Bicepsi 8x8 de iyi hissedersin göğsünü 12x5 de iyi hissedersin milleti takma memleketin hepsi kendisi ni arnold sanıyor.
Unutma Train Hard-Eat Clean-Sleep gerisi yalan.
 
kendisini pek sevmem ama savaş cebecinin bu konuda bir yorumu hoşuma gitmişti. "8 tekrar yapamayacağın ağırlığın altına girme , setin bittiği zamanda 1 tane dahi tekrar yapacak kadar halin kalmasın" ben bu düşünce ile giriyorum setlere. en az 8 tekrar çıkarmaya çalışıyorum. eğer daha fazla yapacak enerjim varsa devam ediyorum. tek istisnası squat ve deadlift de oluyor. onlarda genelde 7*5 uyguluyorum. daha ağır kilolara girebiliyorum. millete takılma derim. öyle bazı cinsler var. eline 1-2 kg yı almış , 20-30 tekrar yapıyor.amaç ne ? bilmiyorlar. böyle daha iyiymiş güya. ne zaman ağırlık artarsa o zaman gelişim olur.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı